10.1 km | 00:54:56 | 05:27/km日期: 2013-06-07 05:56 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 06'15" / 05'18" / 05'10" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'17" / 05'26" / 05'37" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'03") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'17" (+00'07") | 1012 / 2024 |
| 3 | | 05'10" | 1012 / 3037 |
| 4 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 4037 |
| 5 | | 05'22" (+00'12") | 999 / 5037 |
| 6 | | 05'20" (+00'10") | 994 / 6032 |
| 7 | | 05'23" (+00'13") | 1005 / 7037 |
| 8 | | 05'16" (+00'06") | 1007 / 8045 |
| 9 | | 05'27" (+00'17") | 1003 / 9049 |
| 10 | | 05'33" (+00'23") | 1014 / 10063 |
昨天吃藥後喉嚨的狀況改善...感覺不錯。例行10公里慢慢跑，2公里後便意濃...真的是很煩咧，還好中間有消退。最後1公里便便再度作怪，直接跑進流動廁所解決它，河濱流動廁所居然有衛生紙，真的是揪感心A。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'18" | 00:11'33" |
| 3 | 05'10" | 00:16'43" |
| 4 | 05'23" | 00:22'06" |
| 5 | 05'23" | 00:27'29" |
| 6 | 05'20" | 00:32'49" |
| 7 | 05'23" | 00:38'12" |
| 8 | 05'17" | 00:43'29" |
| 9 | 05'26" | 00:48'55" |
| 10 | 05'37" | 00:54'32" |
| 10.1 | 05'12" | 00:54'56" |
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