tsungminyu 2013/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

tsungminyu 台中
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28.9 km | 03:28:04 | 07:12/km

日期: 2013-06-08 14:31 - 總爬升: 783 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 43%

Pace: 06'38" / 05'52" / 06'09" / 06'48" / 06'03" / 04'38" / 04'37" / 05'00" / 06'03" / 06'32" / 06'50" / 07'04" / 07'14" / 07'18" / 06'58" / 09'34" / 06'43" / 06'36" / 07'48" / 07'05" / 09'27" / 05'45" / 06'58" / 11'56" / 06'32" / 08'24" / 11'58" / 09'15" / 07'05" /

下午2:30分頂著大太陽出發，一開始還有陣陣的風吹來，還滿舒服，心想這樣是耐熱跑嗎??從家裡出發幾乎是徐徐的上坡直到都會公園，跑到15K就開始走走停停，一度還面臨缺水的危機，跑進中科的警衛室跟好心的警衛討水喝，這是我跑步以來最痛苦的一次，右腳又出現一個水泡了><"岱宇初馬加油!!!!

6月累積里程 : 205.40 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 975.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳慧中, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'52"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
4	06'48"	00:25'27"
5	06'03"	00:31'30"
6	04'38"	00:36'08"
7	04'37"	00:40'45"
8	05'00"	00:45'45"
9	06'03"	00:51'48"
10	06'32"	00:58'20"
11	06'50"	01:05'10"
12	07'04"	01:12'14"
13	07'14"	01:19'28"
14	07'18"	01:26'46"
15	06'58"	01:33'44"
16	09'34"	01:43'18"
17	06'43"	01:50'01"
18	06'36"	01:56'37"
19	07'48"	02:04'25"
20	07'05"	02:11'30"
21	09'27"	02:20'57"
22	05'45"	02:26'42"
23	06'58"	02:33'40"
24	11'56"	02:45'36"
25	06'32"	02:52'08"
26	08'24"	03:00'32"
27	11'58"	03:12'30"
28	09'15"	03:21'45"
28.9	07'05"	03:28'04"

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