曾淑詩 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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4.7 km | 00:49:23 | 10:35/km

日期: 2022-06-12 10:11 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 130 - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'23" / 10'58" / 10'27" / 11'09" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+01'10")

1000 / 1000

2

10'59"

(22'35")

10'59" (+00'33")

1000 / 2000

3

10'26"

(33'01")

10'26"

1000 / 3000

4

11'09"

(44'10")

11'09" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'12"

(49'23")

07'50"

664 / 4664

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 4.66 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 57.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 白天怕水和其他 2 人說推

·

Apo 哇~連走路都可以讓馬尾飛成這樣~~~^^^

2022-06-12 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	10'58"	00:22'21"
3	10'27"	00:32'48"
4	11'09"	00:43'57"
4.7	07'51"	00:49'10"

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