🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.2 km | 01:02:04 | 05:33/km

日期: 2015-08-25 18:09 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 32 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'41" / 05'29" / 05'33" / 05'30" / 05'47" / 05'36" / 05'25" / 05'24" / 05'21" / 05'17" / 08'42" /

最近工作忙碌，有時都累到不想動，不過，接下來連三週的賽事，還是得加減練一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.31 km

ASICS 虎走累積 : 949.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

浪潮行者, 畯（準仔）和其他 142 人說推

·

觀看另 13 則留言

王揚仁連三週至少也要拿一個杯子回來放～

2015-08-26 09:46 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 小王我家有很多杯子,需要嗎?哈哈

2015-08-26 21:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'41"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'33"	00:22'10"
5	05'30"	00:27'40"
6	05'47"	00:33'27"
7	05'36"	00:39'03"
8	05'25"	00:44'28"
9	05'24"	00:49'52"
10	05'21"	00:55'13"
11	05'17"	01:00'30"
11.2	08'57"	01:02'04"

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