Ding Ding 閉上眼睛 2022/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:25:19 | 04:44/km

日期: 2022-06-27 21:58 - 地點: 🐹 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 131 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 1118'31" / 05'02" / 04'45" / 04'33" / 03'57" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'50")

05'01" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'35")

04'44" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'33"

(20'08")

04'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

03'56"

(24'05")

03'56"

1000 / 5000

6

01'13"

(25'19")

04'41" (+00'45")

261 / 5261

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

壓力測試，微過關（應該
下個月，努力當個二百五吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.08 km

母胎真皮四十路累積 : 340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 何柏青和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛 🐹的世界
就是這麼虛華無實 😂

2022-06-28 21:11 ·

1 個人推

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-06-29 05:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1118'31"	18:38'31"
2	05'02"	18:43'33"
3	04'45"	18:48'18"
4	04'33"	18:52'51"
5	03'57"	18:56'48"
5.3	04'50"	18:58'04"

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