chaochan 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
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5.3 km | 00:46:24 | 08:45/km

日期: 2022-06-22 18:18 - 地點: 湖口鄉東楊池塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 10'59" / 10'26" / 07'51" / 07'13" / 07'21" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+03'47")

1000 / 1000

2

10'26"

(21'25")

10'26" (+03'14")

1000 / 2000

3

07'51"

(29'16")

07'51" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'12"

(36'29")

07'12"

1000 / 4000

5

07'20"

(43'50")

07'20" (+00'08")

1000 / 5000

6

02'33"

(46'24")

08'26" (+01'14")

303 / 5303

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東楊池塘越來越熱鬧，今天阿榮，米酒挑戰龍哥繼續釣魚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.39 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 吳佳霖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	10'26"	00:21'25"
3	07'51"	00:29'16"
4	07'13"	00:36'29"
5	07'21"	00:43'50"
5.3	08'27"	00:46'24"

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