15.2 km | 01:16:09 | 05:00/km日期: 2013-06-06 05:39 - 地點: 竹圍碼頭<->洲美快速道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 05'49" / 05'05" / 04'57" / 04'53" / 04'36" / 04'36" / 04'35" / 04'41" / 04'39" / 04'34" / 04'47" / 04'37" / 05'09" / 05'33" / 05'39" / 09'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'15") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'04" (+00'31") | 1017 / 2031 |
| 3 | | 04'57" (+00'24") | 1008 / 3040 |
| 4 | | 04'51" (+00'18") | 1018 / 4059 |
| 5 | | 04'35" (+00'02") | 1011 / 5070 |
| 6 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 6071 |
| 7 | | 04'35" (+00'02") | 991 / 7063 |
| 8 | | 04'40" (+00'07") | 1004 / 8068 |
| 9 | | 04'39" (+00'06") | 1008 / 9076 |
| 10 | | 04'33" | 1004 / 10081 |
| 11 | | 04'46" (+00'13") | 1004 / 11085 |
| 12 | | 04'36" (+00'03") | 995 / 12081 |
| 13 | | 05'12" (+00'39") | 1014 / 13095 |
| 14 | | 05'36" (+01'03") | 1003 / 14099 |
| 15 | | 05'39" (+01'06") | 1015 / 15115 |
| 16 | | 05'59" (+01'26") | 219 / 15335 |
早上身體狀況不太妙有點沒力，應該是流感病毒被疫苗抗體壓住發作不起來，但是身體還是感覺的到不太對勁。起跑熱身到2公里時右側腹開始痛，一直到3公里過後才改善，大概10公里時氣管突然出現一塊痰，咳了一下岔氣，好不容易維持的節奏被打亂，速度就慢下來了，還好靠音樂的節奏再慢慢的調整回來。最後的3公里就當緩和慢慢跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'05" | 00:10'54" |
| 3 | 04'57" | 00:15'51" |
| 4 | 04'53" | 00:20'44" |
| 5 | 04'36" | 00:25'20" |
| 6 | 04'36" | 00:29'56" |
| 7 | 04'35" | 00:34'31" |
| 8 | 04'41" | 00:39'12" |
| 9 | 04'39" | 00:43'51" |
| 10 | 04'34" | 00:48'25" |
| 11 | 04'47" | 00:53'12" |
| 12 | 04'37" | 00:57'49" |
| 13 | 05'09" | 01:02'58" |
| 14 | 05'33" | 01:08'31" |
| 15 | 05'39" | 01:14'10" |
| 15.2 | 09'13" | 01:16'09" |
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