2.1 km | 00:10:22 | 04:57/km日期: 2022-06-15 19:19 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'57" / 05'02" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" | 420 / 420 |
| 2 | | 04'57" (+00'06") | 410 / 830 |
| 3 | | 04'55" (+00'04") | 420 / 1250 |
| 4 | | 05'02" (+00'11") | 410 / 1660 |
| 5 | | 05'04" (+00'13") | 420 / 2080 |
| 6 | | 03'53" | 10 / 2090 |
節奏跑8公里後，加碼一組2K速度跑，第一次嚐試，覺得這樣搭配還不錯，可惜最後一圈掉速了。
今天剛下過雨，算比較涼快，所以速度都有達標，今天是Tempo Run日，配速訂在第3跑道每圈216、8公里（20圈）+速度跑2公里（5圈10:22)。
我覺得速度是一定要每週撐一次，不然很容易愈跑愈慢，每次久沒跑速度之後就會跑不動，要跑個幾次疊加上去狀態才有起色，速度抓10公里配速就好，距離也不用太遠，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
302.24 km 
3代Y拖 黑 累積 :
475.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'02" | 00:09'59" |
| 2.1 | 04'26" | 00:10'23" |
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