陳朝榮 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝榮雲林
ID 74017

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21.2 km | 02:08:44 | 06:04/km

日期: 2015-08-15 06:15 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'26" / 05'28" / 05'37" / 05'49" / 05'55" / 05'47" / 07'29" / 06'11" / 05'56" / 05'54" / 05'58" / 06'19" / 06'21" / 06'22" / 06'16" / 06'09" / 06'29" / 06'34" / 06'17" / 06'30" /

基本訓導，除正規全馬賽事外，好久沒有在練習20K以上，本次以穿拖鞋跑長距離，隔外有成就感。

8月累積里程 : 135.57 km

美津濃 MIZUNO KR-30309 累積 : 2682.7 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

Justin Lai, 史玉遷和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'28"	00:22'15"
5	05'37"	00:27'52"
6	05'49"	00:33'41"
7	05'55"	00:39'36"
8	05'47"	00:45'23"
9	07'29"	00:52'52"
10	06'11"	00:59'03"
11	05'56"	01:04'59"
12	05'54"	01:10'53"
13	05'58"	01:16'51"
14	06'19"	01:23'10"
15	06'21"	01:29'31"
16	06'22"	01:35'53"
17	06'16"	01:42'09"
18	06'09"	01:48'18"
19	06'29"	01:54'47"
20	06'34"	02:01'21"
21	06'17"	02:07'38"
21.2	06'29"	02:08'44"

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