柱子 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:33 | 05:36/km

日期: 2022-06-11 17:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'41" / 05'39" / 06'22" / 05'11" / 05'01" / 04'55" / 04'43" / 05'11" / 04'30" / 04'46" / 07'51" / 07'27" / 07'01" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.49 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	06'22"	00:17'42"
4	05'11"	00:22'53"
5	05'01"	00:27'54"
6	04'55"	00:32'49"
7	04'43"	00:37'32"
8	05'11"	00:42'43"
9	04'30"	00:47'13"
10	04'46"	00:51'59"
11	07'51"	00:59'50"
12	07'27"	01:07'17"
12.0	06'55"	01:07'33"

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