峰 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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25.8 km | 02:12:27 | 11.7 km/h

日期: 2022-06-11 06:16 - 總爬升: 146 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'44"

(26'44")

11.25 (-2.08)

5000 / 5000

2

23'45"

(50'29")

12.63 (-0.70)

5000 / 10000

3

27'50"

(01:18'20")

10.78 (-2.55)

5000 / 15000

4

22'31"

(01:40'51")

13.33

5000 / 20000

5

27'57"

(02:08'48")

10.75 (-2.59)

5000 / 25000

6

03'38"

(02:12'27")

13.14 (-0.19)

797 / 25797

太熱了，要更早出門。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林文強, Chunyi Tsai 和其他 71 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好精實一日兩鐵👍

2022-06-11 18:41 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的阿峰

2022-06-12 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-3.8 %
2	14.0	1.5 %
3	13.5	1.5 %
4	10.4	4.2 %
5	10.5	-2.0 %
6	13.3	-1.8 %
7	11.3	-2.2 %
8	12.9	-1.5 %
9	12.9	5.2 %
10	12.9	-2.4 %
11	13.2	2.2 %
12	13.4	1.5 %
13	13.5	2.0 %
14	5.9	-9.0 %
15	14.1	-1.7 %
16	13.5	2.0 %
17	13.3	-0.8 %
18	12.5	1.8 %
19	13.3	-0.9 %
20	14.1	-1.3 %
21	8.7	-2.4 %
22	10.5	-1.3 %
23	11.5	-2.6 %
24	10.7	-0.5 %
25	13.2	2.8 %
25.8	13.1	-0.9 %

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