蔣育昌 2022/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.1 km | 00:28:05 | 05:32/km

日期: 2022-06-06 17:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'39" / 05'40" / 05'04" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'21")

05'38" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'59")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'43")

05'04"

1000 / 5000

6

00'21"

(28'05")

05'25" (+00'21")

66 / 5066

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'40"	00:22'40"
5	05'04"	00:27'44"
5.1	05'32"	00:28'06"

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朋友動態

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