Atienn 2013/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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8.0 km | 00:45:10 | 05:38/km

日期: 2013-06-03 18:45 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 343 Cal

core train:
一去又客滿...不囉唆先核心
Plank 60s*2
side plank 30s/each side
superman 3s*10/each side

warm up:
10~12 10:00

interval:
14 3:00
15 2:00
15 1:30
15 1:30
15 1:00
15 1:00
小休
15.5 1:00
首次嘗試15.5 幸好沒被噴走XD

cool down:
8~12 10:00

6月累積里程 : 194.88 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

aron lee, 培慢～張志銘和其他 27 人說推

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