姜宗文 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:24:19 | 04:50/km

日期: 2022-05-11 19:34 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 143 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4816 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'02" / 04'47" / 04'50" / 04'48" / 04'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

191 / 103

2

04'47"

(09'49")

04'46" (+00'03")

1001 / 2001

197 / 105

3

04'51"

(14'40")

04'50" (+00'07")

1003 / 3004

199 / 103

4

04'47"

(19'27")

04'46" (+00'03")

1001 / 4005

200 / 104

5

04'44"

(24'11")

04'43"

1000 / 5006

201 / 104

6

00'08"

(24'19")

06'26" (+01'43")

20 / 5027

180 / 86

雲林

姜宗文

·

機車保養順便跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

姜宗文, 陳盈如和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！運動愉快！

2022-05-12 22:05 ·

1 個人推

張清榮早安，夜跑運動愉快，漂亮，加油

2022-05-13 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	04'48"	00:19'27"
5	04'42"	00:24'09"
5.0	06'04"	00:24'19"

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朋友動態

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