晴空亂流 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

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3.4 km | 00:25:31 | 07:36/km

日期: 2013-05-29 17:26 - 地點: 200m 操場 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 131 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

Pace: 07'17" / 07'28" / 07'36" / 09'01" /

不可忽視太陽的力量,
熱到爆,原本預定5k慢跑,縮到3k.

當兵的時候每天曬太陽,每天跑步,爬山,
都ok,也不會受傷,是因為青春無敵嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.73 km

NIKE AIR MAX 2012 累積 : 962.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

EricTsai168, Pietreo 和其他 12 人說推

·

maruko 青春無敵是沒錯，但32度烈日應該跟青春沒關係XD

2013-05-30 17:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'28"	00:14'45"
3	07'36"	00:22'21"
3.4	09'00"	00:25'31"

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