4.4 km | 00:26:56 | 06:08/km日期: 2013-05-31 12:12 - 地點: 竹科靜心湖 - 平均心率: 168 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'27" / 05'24" / 05'30" / 05'50" / 12'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'02") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'24" | 1011 / 2021 |
| 3 | | 05'30" (+00'06") | 1003 / 3025 |
| 4 | | 05'51" (+00'27") | 1007 / 4032 |
耐熱練習~
跑一半遇到步兵團說要去吃冰，就一起開心走路去吃冰了~月底大家目標都有達成，就輕鬆一下囉XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
209.71 km 
NIKE AIR RELENTLESS 2 累積 :
723.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'24" | 00:10'51" |
| 3 | 05'30" | 00:16'21" |
| 4 | 05'50" | 00:22'11" |
| 4.4 | 12'21" | 00:26'56" |
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