姜宗文 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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12.1 km | 01:00:42 | 05:02/km

日期: 2022-05-01 17:30 - 地點: 亂逛 - 天氣: 還好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 11950 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'43" / 05'05" / 05'01" / 05'13" / 05'10" / 05'09" / 05'01" / 04'51" / 04'52" / 04'48" / 04'45" / 04'46" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'58")

1000 / 1000

175 / 99

2

05'05"

(10'48")

05'04" (+00'20")

1001 / 2001

193 / 101

3

05'02"

(15'50")

05'01" (+00'17")

1001 / 3002

197 / 100

4

05'12"

(21'02")

05'11" (+00'27")

1000 / 4003

196 / 98

5

05'10"

(26'12")

05'09" (+00'25")

1000 / 5004

196 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

大家午安
運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

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威諾, 蘇大利和其他 58 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳瑞絢姜兄晚安

2022-05-02 20:46 ·

1 個人推

黃宏仲宗文兄午安！
運動.快樂。

2022-05-03 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'05"	00:10'48"
3	05'01"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'10"	00:26'12"
6	05'09"	00:31'21"
7	05'01"	00:36'22"
8	04'51"	00:41'13"
9	04'52"	00:46'05"
10	04'48"	00:50'53"
11	04'45"	00:55'38"
12	04'46"	01:00'24"
12.1	05'45"	01:00'42"

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朋友動態

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