姜宗文 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.5 km | 00:51:50 | 04:57/km

日期: 2022-04-30 18:31 - 地點: 亂跑啦！ - 天氣: 還好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 10282 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'27" / 05'02" / 05'00" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 05'03" / 04'51" / 04'48" / 04'35" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'50")

1000 / 1000

185 / 98

2

05'02"

(10'29")

05'01" (+00'25")

1003 / 2003

195 / 102

3

05'00"

(15'29")

04'59" (+00'23")

1001 / 3004

197 / 101

4

05'05"

(20'34")

05'04" (+00'28")

1002 / 4007

197 / 99

5

04'57"

(25'31")

04'56" (+00'20")

1002 / 5010

200 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

大家一起加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.50 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

元鴻, 小Z 和其他 40 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮假日跑愉快！

2022-05-01 15:07 ·

1 個人推

蘇大利宗文兄阿拖跑跑快樂！

2022-05-02 06:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'00"	00:15'29"
4	05'03"	00:20'32"
5	04'56"	00:25'28"
6	04'54"	00:30'22"
7	05'03"	00:35'25"
8	04'51"	00:40'16"
9	04'48"	00:45'04"
10	04'35"	00:49'39"
10.5	04'40"	00:51'50"

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朋友動態

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