5.9 km | 00:42:57 | 07:19/km日期: 2022-04-21 20:18 - 平均心率: 170 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'18" / 06'39" / 07'31" / 07'21" / 09'37" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'16") | 786 / 786 |
2 | | 26'17" (+22'08") | 50 / 837 |
3 | | 04'19" (+00'10") | 187 / 1025 |
4 | | 11'18" (+07'09") | 223 / 1248 |
5 | | 05'20" (+01'11") | 789 / 2038 |
6 | | 18'58" (+14'49") | 73 / 2112 |
7 | | 04'11" (+00'02") | 191 / 2304 |
8 | | 10'52" (+06'43") | 238 / 2542 |
9 | | 05'18" (+01'09") | 792 / 3334 |
10 | | 18'16" (+14'07") | 76 / 3411 |
11 | | 04'12" (+00'03") | 205 / 3616 |
12 | | 11'06" (+06'57") | 230 / 3846 |
13 | | 05'26" (+01'17") | 793 / 4639 |
14 | | 23'57" (+19'48") | 51 / 4691 |
15 | | 04'09" | 198 / 4889 |
16 | | 38'20" (+34'11") | 104 / 4994 |
17 | | 05'12" (+01'03") | 596 / 5590 |
18 | | 23'23" (+19'14") | 69 / 5660 |
19 | | 04'21" (+00'12") | 192 / 5852 |
20 | | 04'10" (+00'01") | 6 / 5859 |
800m(400配128s)停休80s
200m(配48s)跑休200m2分半
五組
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
78.54 km adidas Boston 8 累積 :
1141.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'39" | 00:12'57" |
3 | 07'31" | 00:20'28" |
4 | 07'21" | 00:27'49" |
5 | 09'37" | 00:37'26" |
5.9 | 06'25" | 00:42'57" |