Ray Lin 2022/04/24 訓練日誌

Ray Lin 新竹
ID 429575

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Ray Lin

半馬 | 02:14:23 | 06:22/km | 第3半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

01:05'03" (+05'04")

10 km

(01:05'03")

00:37'45" (+10'27")

15 km

(01:32'25")

00:27'22" (+00'04")

00:59'59"

20 km

(02:05'02")

00:32'37" (+05'19")

Finish

(02:14:23)

日期: 2022-04-24 06:50 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1383 Cal - 總步數: 21556 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

175 / 102

05'36"

(11'09")

05'35" (+00'41")

1002 / 2003

181 / 98

05'35"

(16'44")

05'34" (+00'40")

1002 / 3005

179 / 100

05'32"

(22'16")

05'31" (+00'37")

1000 / 4005

180 / 100

05'25"

(27'41")

05'24" (+00'30")

1000 / 5006

181 / 101

展開計圈分析

新竹

Ray Lin

留言

賽後評分: 比賽路線真的對肉腳來說是一種很大的挑戰，用盡全身的所有力氣才跑完這次的半馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.02 km

Saucony Endorphin Speed2 累積 : 531.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宥成（北埔幫）說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'29"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'21"	00:27'18"
6	06'20"	00:33'38"
7	06'17"	00:39'55"
8	07'47"	00:47'42"
9	07'35"	00:55'17"
10	09'46"	01:05'03"
11	06'29"	01:11'32"
12	04'51"	01:16'23"
13	05'11"	01:21'34"
14	05'20"	01:26'54"
15	05'31"	01:32'25"
16	05'41"	01:38'06"
17	06'57"	01:45'03"
18	05'57"	01:51'00"
19	05'35"	01:56'35"
20	08'27"	02:05'02"
20.5	18'35"	02:14'23"