綠茶 2013/05/31 訓練日誌

綠茶桃園
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綠茶

5.2 km | 00:31:22 | 06:01/km

日期: 2013-05-31 05:00 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'54" / 05'54" / 05'53" / 06'02" / 05'58" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'18"

(02'18")

06'00" (+00'18")

383 / 383

02'24"

(04'42")

05'53" (+00'11")

407 / 790

02'19"

(07'01")

05'42"

405 / 1195

02'23"

(09'24")

05'53" (+00'11")

405 / 1600

02'25"

(11'49")

05'58" (+00'16")

404 / 2005

展開計圈分析

桃園

綠茶

留言

慢慢跑試鞋～
備註：心跳帶又被干擾～不知道用相同心跳帶的運動錶也會如此嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.59 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 519.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

觀看另 33 則留言

剩跑步的功能這雙是AR4嗎？不知道好不好穿！

2013-06-01 18:26 ·

1 個人推

綠茶 AR4心得,跑起步來蠻輕盈,還不錯穿!但這次夏日馬拉松應該太熱,有用水潑身上導致水往下流到鞋內,鞋內排水不是很好,如果要穿這雙跑馬不要潑太多水,不然跑起來會有噗滋噗滋的聲音,跑起來不舒服.這次跑回終點腳掌都呈現白色泡水腳鴨皺皺的.

2013-06-03 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	06'02"	00:23'43"
5	05'58"	00:29'41"
5.2	08'03"	00:31'22"

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