robin3tsou 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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7.1 km | 00:38:29 | 05:27/km

日期: 2013-05-29 19:36 - 地點: 大安公園 - 天氣: 29度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 05'29" / 05'39" / 05'17" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 04'00" /

今天要早點回家拿週日比賽衣服給鄰居叔叔 rice今天狀況也不好雖然溫度計寫29度但是風都是熱的跑三圈就收兵回家喝冰啤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Matthew 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'17"	00:22'17"
5	05'20"	00:27'37"
6	05'22"	00:32'59"
7	05'18"	00:38'17"
7.1	03'58"	00:38'29"

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