小姿姿 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第18半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+02'19")

00:59'00" (+02'06")

10 km

(00:59'00")

00:28'49" (+00'57")

15 km

(01:28'02")

00:29'02" (+01'10")

00:56'54"

20 km

(01:55'54")

00:27'52"

Finish

(02:02:11)

日期: 2022-04-15 19:20 - 地點: 高楠壘球場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'08")

06'00" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'06")

05'57" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'56")

05'50" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'10")

06'14" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

一個人跑步是獨處的修煉

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 532.16 km

母子鱷魚ㄚ拖3代（淺藍）累積 : 798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張雯奇說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	05'51"	00:23'57"
5	06'14"	00:30'11"
6	05'49"	00:36'00"
7	05'46"	00:41'46"
8	05'49"	00:47'35"
9	05'39"	00:53'14"
10	05'46"	00:59'00"
11	05'46"	01:04'46"
12	05'50"	01:10'36"
13	05'48"	01:16'24"
14	05'53"	01:22'17"
15	05'45"	01:28'02"
16	05'50"	01:33'52"
17	05'44"	01:39'36"
18	05'30"	01:45'06"
19	05'36"	01:50'42"
20	05'12"	01:55'54"
21	05'02"	02:00'56"
21.2	05'12"	02:02'11"

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