空腹有氧 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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2.1 km | 00:17:57 | 08:35/km

日期: 2022-04-16 05:29 - 地點: 桃園永安魚港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'34" / 08'23" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

08'23"

(15'57")

08'23" (+00'49")

1000 / 2000

3

02'00"

(17'57")

21'29" (+13'55")

93 / 2093

熱身中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.34 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'23"	00:15'57"
2.1	21'28"	00:17'57"

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