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Hero Wu
基隆
ID 308045
11 位追隨者
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Hero Wu
167.8 km
|
07:54:32
|
21.2 km/h
日期:
2022-04-09 06:15
-
總爬升:
1214 m
-
平均心率:
147
-
踏頻:
75
-
卡路里:
3176 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'52"
(11'52")
25.35 (-11.38)
5000 / 5000
2
09'45"
(21'37")
30.77 (-5.97)
5000 / 10000
3
09'31"
(31'09")
31.58 (-5.16)
5000 / 15000
4
11'26"
(42'36")
26.28 (-10.46)
5000 / 20000
5
15'17"
(57'54")
19.67 (-17.06)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
21'09"
(01:19'03")
14.23 (-22.51)
5000 / 30000
7
08'10"
(01:27'14")
36.73
5000 / 35000
8
33'55"
(02:01'10")
8.85 (-27.89)
5000 / 40000
9
09'38"
(02:10'48")
31.30 (-5.43)
5000 / 45000
10
10'37"
(02:21'25")
28.35 (-8.39)
5000 / 50000
11
10'07"
(02:31'33")
29.75 (-6.98)
5000 / 55000
12
11'19"
(02:42'52")
26.67 (-10.07)
5000 / 60000
13
11'34"
(02:54'27")
26.09 (-10.65)
5000 / 65000
14
16'06"
(03:10'34")
18.65 (-18.08)
5000 / 70000
15
10'09"
(03:20'43")
29.75 (-6.98)
5000 / 75000
16
31'51"
(03:52'34")
9.42 (-27.31)
5000 / 80000
17
09'48"
(04:02'23")
30.77 (-5.97)
5000 / 85000
18
09'43"
(04:12'06")
31.03 (-5.70)
5000 / 90000
19
11'20"
(04:23'26")
26.47 (-10.26)
5000 / 95000
20
12'10"
(04:35'37")
24.66 (-12.08)
5000 / 100000
21
14'13"
(04:49'51")
21.18 (-15.56)
5000 / 105000
22
15'07"
(05:04'58")
19.89 (-16.85)
5000 / 110000
23
25'03"
(05:30'02")
12.00 (-24.73)
5000 / 115000
24
10'57"
(05:40'59")
27.48 (-9.25)
5000 / 120000
25
10'17"
(05:51'16")
29.27 (-7.47)
5000 / 125000
26
11'55"
(06:03'12")
25.17 (-11.56)
5000 / 130000
27
13'34"
(06:16'46")
22.22 (-14.51)
5000 / 135000
28
11'27"
(06:28'13")
26.28 (-10.46)
5000 / 140000
29
32'01"
(07:00'14")
9.38 (-27.36)
5000 / 145000
30
09'21"
(07:09'36")
32.14 (-4.59)
5000 / 150000
31
10'24"
(07:20'01")
29.03 (-7.70)
5000 / 155000
32
09'21"
(07:29'23")
32.14 (-4.59)
5000 / 160000
33
10'33"
(07:39'56")
28.57 (-8.16)
5000 / 165000
34
14'35"
(07:54'32")
11.46 (-25.27)
2784 / 167784
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~159
65~79%
2:M馬拉松配速區
159~179
79~89%
3:T乳酸耐力區
179~185
89~92%
4:A無氧耐力區
185~196
92~97.5%
5:I最大耗氧區
196~202
97.5~100%
最大心率為202
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
471.69 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.9
-1.0 %
2
25.9
1.0 %
3
25.5
1.0 %
4
25.4
-0.2 %
5
30.3
-0.1 %
6
28.1
1.3 %
7
25.9
2.8 %
8
31.0
1.2 %
9
40.4
-1.8 %
10
31.6
1.0 %
11
31.9
1.5 %
12
28.1
-0.4 %
13
31.3
-0.4 %
14
32.1
-0.5 %
15
35.0
-0.4 %
16
35.3
1.0 %
17
35.3
1.0 %
18
35.3
-0.3 %
19
9.4
7.4 %
20
3600.0
1.0 %
21
17.0
13.0 %
22
26.1
-2.4 %
23
46.8
-6.3 %
24
27.5
2.0 %
25
10.0
5.7 %
26
10.4
5.6 %
27
13.4
6.8 %
28
8.9
5.3 %
29
26.3
-3.1 %
30
31.3
-2.4 %
31
38.3
-3.6 %
32
37.5
-5.1 %
33
29.8
-4.1 %
34
42.9
-3.1 %
35
37.9
-1.9 %
36
31.0
-1.9 %
37
2.6
-0.9 %
38
25.4
2.0 %
39
16.7
4.2 %
40
23.5
-1.8 %
41
35.6
-1.3 %
42
29.0
2.7 %
43
30.3
-2.2 %
44
34.6
-0.7 %
45
27.7
2.4 %
46
29.3
1.3 %
47
28.6
-1.2 %
48
23.4
1.5 %
49
34.0
-2.1 %
50
27.7
2.2 %
51
29.0
1.0 %
52
27.5
1.4 %
53
29.5
-1.0 %
54
33.6
-1.4 %
55
29.3
1.8 %
56
29.5
-1.5 %
57
29.0
-0.9 %
58
22.6
2.3 %
59
27.3
-2.8 %
60
25.2
2.4 %
61
38.3
-2.3 %
62
31.9
-0.1 %
63
19.4
2.2 %
64
25.9
-1.6 %
65
22.2
3.2 %
66
26.7
-3.2 %
67
18.7
2.9 %
68
22.9
-1.0 %
69
9.5
-0.6 %
70
34.6
-1.9 %
71
23.4
2.2 %
72
28.8
-1.3 %
73
29.3
1.5 %
74
38.3
-1.7 %
75
31.6
-1.2 %
76
2.5
-1.4 %
77
33.0
-0.7 %
78
31.3
2.0 %
79
36.4
-0.6 %
80
28.3
2.7 %
81
39.6
-2.0 %
82
37.9
1.2 %
83
31.9
1.6 %
84
21.1
2.5 %
85
30.5
-1.0 %
86
22.5
2.4 %
87
43.4
-3.8 %
88
29.8
1.0 %
89
33.6
-0.9 %
90
31.9
-0.8 %
91
32.4
1.2 %
92
26.7
1.7 %
93
32.1
-1.5 %
94
25.5
1.5 %
95
19.9
-0.5 %
96
25.9
-0.8 %
97
16.1
4.0 %
98
30.0
-0.8 %
99
31.6
-1.2 %
100
26.9
-0.2 %
101
25.0
1.5 %
102
14.0
-0.4 %
103
25.2
1.0 %
104
18.2
2.6 %
105
32.1
-1.1 %
106
23.7
1.4 %
107
29.5
-1.0 %
108
25.7
1.0 %
109
11.0
3.7 %
110
21.6
-2.0 %
111
37.1
-1.9 %
112
29.3
-1.9 %
113
4.3
3.0 %
114
18.2
-3.9 %
115
14.9
3.4 %
116
25.9
-0.9 %
117
26.7
-1.7 %
118
28.3
-1.5 %
119
24.5
-1.5 %
120
32.7
-1.7 %
121
31.9
-0.9 %
122
30.3
1.0 %
123
26.7
1.7 %
124
25.5
2.2 %
125
33.0
-0.7 %
126
25.5
1.1 %
127
29.3
-1.0 %
128
18.7
2.8 %
129
24.8
1.4 %
130
31.9
-2.2 %
131
19.7
2.3 %
132
15.7
2.3 %
133
18.8
1.9 %
134
29.5
-1.1 %
135
40.9
-2.8 %
136
31.9
-0.6 %
137
28.8
-0.3 %
138
31.9
-1.3 %
139
29.5
-0.3 %
140
16.8
2.4 %
141
32.4
-1.9 %
142
25.0
1.8 %
143
24.0
2.8 %
144
22.6
1.6 %
145
2.7
-0.7 %
146
30.8
-1.1 %
147
38.3
-2.2 %
148
29.8
1.2 %
149
31.6
-0.8 %
150
31.0
1.0 %
151
29.3
1.3 %
152
29.0
1.2 %
153
28.8
1.5 %
154
27.7
-1.3 %
155
29.3
1.0 %
156
30.3
1.1 %
157
33.0
-1.8 %
158
32.4
-0.6 %
159
34.6
-0.6 %
160
30.5
2.0 %
161
34.3
1.0 %
162
26.9
-1.0 %
163
25.2
1.0 %
164
27.3
1.1 %
165
30.0
1.0 %
166
6.2
1.0 %
167
25.0
-0.4 %
167.8
18.5
-1.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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