greenoil 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:19:19 | 09:26/km | 第7半馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	03:19:19
總名次	259 / 363
分組名次	59 / 87
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+00'28")

01:28'12"

10 km

(01:28'12")

00:49'24" (+11'04")

15 km

(02:06'32")

00:38'20"

01:44'21" (+16'09")

20 km

(03:12'33")

01:06'01" (+27'41")

Finish

(03:19:19)

日期: 2015-06-28 06:18 - 總爬升: 709 m - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 15596 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'07" (+01'30")

1006 / 1006

164 / 85

2

08'27"

(15'37")

08'24" (+02'47")

1004 / 2011

120 / 98

3

09'10"

(24'47")

09'07" (+03'30")

1004 / 3016

77 / 141

4

08'00"

(32'47")

07'54" (+02'17")

1012 / 4028

124 / 102

5

06'05"

(38'52")

06'02" (+00'25")

1006 / 5035

156 / 105

展開計圈分析

6月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'27"	00:15'37"
3	09'10"	00:24'47"
4	07'56"	00:32'43"
5	06'05"	00:38'48"
6	07'21"	00:46'09"
7	12'16"	00:58'25"
8	11'53"	01:10'18"
9	09'19"	01:19'37"
10	08'35"	01:28'12"
11	09'07"	01:37'19"
12	07'28"	01:44'47"
13	08'56"	01:53'43"
14	05'39"	01:59'22"
15	07'10"	02:06'32"
16	13'40"	02:20'12"
17	14'35"	02:34'47"
18	17'13"	02:52'00"
19	09'31"	03:01'31"
20	11'02"	03:12'33"
20.9	20'53"	03:31'59"

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朋友動態

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