王義雄 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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29.0 km | 03:26:39 | 07:07/km | 第28半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'20" (+00'35")

15 km

(01:44'19")

00:38'14" (+05'29")

01:13'40" (+07'35")

20 km

(02:19'45")

00:35'26" (+02'41")

25 km

(02:59'58")

00:40'13" (+07'28")

00:00'00"

Finish

(03:26:39)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'11")

05'59" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'07")

05'56" (+00'55")

1000 / 4000

5

10'38"

(32'45")

10'38" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

賽後評分: 大太陽加落山風，還好補給都有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小吟, 張來進和其他 3 人說推

·

我午安，恭喜越野賽高速完賽。

2022-03-27 15:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'11"	00:10'12"
3	05'59"	00:16'11"
4	05'56"	00:22'07"
5	10'38"	00:32'45"
6	06'13"	00:38'58"
7	05'54"	00:44'52"
8	07'29"	00:52'21"
9	06'23"	00:58'44"
10	07'21"	01:06'05"
11	07'04"	01:13'09"
12	08'44"	01:21'53"
13	05'31"	01:27'24"
14	06'44"	01:34'08"
15	10'11"	01:44'19"
16	06'45"	01:51'04"
17	06'28"	01:57'32"
18	07'54"	02:05'26"
19	08'03"	02:13'29"
20	06'16"	02:19'45"
21	06'30"	02:26'15"
22	11'03"	02:37'18"
23	08'15"	02:45'33"
24	08'30"	02:54'03"
25	05'55"	02:59'58"
26	05'59"	03:05'57"
27	06'34"	03:12'31"
28	06'48"	03:19'19"
29	06'07"	03:25'26"
29.3	04'12"	03:26'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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