Aceif 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Aceif 台北市
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全馬 | 03:52:00 | 05:29/km | 第54馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:52:00
總名次	672 / 4992
分組名次	208 / 1219
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:24'53" (+00'01")

15 km

(01:14'59")

00:25'14" (+00'22")

00:51'00" (+01'15")

20 km

(01:40'45")

00:25'46" (+00'54")

25 km

(02:07'09")

00:26'24" (+01'32")

00:54'34" (+04'49")

30 km

(02:35'19")

00:28'10" (+03'18")

35 km

(03:04'29")

00:29'10" (+04'18")

01:01'17" (+11'32")

40 km

(03:36'36")

00:32'07" (+07'15")

Finish

(03:52:00)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'18")

05'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'13")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'12")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'51")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.77 km

Mizuno 黑U1GD197058 累積 : 3416.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fanny 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	02'49"	00:10'18"
3	04'55"	00:15'13"
4	05'00"	00:20'13"
5	04'39"	00:24'52"
6	04'59"	00:29'51"
7	05'01"	00:34'52"
8	05'01"	00:39'53"
9	04'57"	00:44'50"
10	04'55"	00:49'45"
11	05'01"	00:54'46"
12	05'00"	00:59'46"
13	05'05"	01:04'51"
14	05'03"	01:09'54"
15	05'05"	01:14'59"
16	05'09"	01:20'08"
17	05'06"	01:25'14"
18	05'13"	01:30'27"
19	05'09"	01:35'36"
20	05'09"	01:40'45"
21	05'05"	01:45'50"
22	05'10"	01:51'00"
23	05'19"	01:56'19"
24	05'25"	02:01'44"
25	05'25"	02:07'09"
26	05'29"	02:12'38"
27	05'33"	02:18'11"
28	05'44"	02:23'55"
29	05'42"	02:29'37"
30	05'42"	02:35'19"
31	05'50"	02:41'09"
32	05'57"	02:47'06"
33	05'33"	02:52'39"
34	05'48"	02:58'27"
35	06'02"	03:04'29"
36	06'29"	03:10'58"
37	06'23"	03:17'21"
38	06'20"	03:23'41"
39	06'21"	03:30'02"
40	06'34"	03:36'36"
41	06'23"	03:42'59"
42	07'22"	03:50'21"
42.5	03'37"	03:52'08"

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朋友動態

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