Chief Lunger 2022/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.4 km | 00:45:00 | 05:22/km

日期: 2022-03-23 18:45 - 地點: 沛克斯健身房 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'41" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 05'21" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'06")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'32")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'01")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'30")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今天的課表是E45
設定11.0km/hr 最後5分鐘加速
持續的下雨就來健身房跑跑步機完成了

阿基里斯腱小痛
吃了幾天的西藥身體反應就是增加代謝負擔會浮浮的
應該星期五會吃完就不再吃了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.23 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, ♉ Syncs Wang 和其他 15 人說推

·

金賀菈早安運動愉快^～^
天天下雨要發霉了😖
出門三寶多注意安全✅
㊗️您平安開心過一天🤗

2022-03-24 11:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'26"	00:16'33"
4	05'29"	00:22'02"
5	05'29"	00:27'31"
6	05'32"	00:33'03"
7	05'32"	00:38'35"
8	05'21"	00:43'56"
8.2	05'00"	00:45'01"

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