雅眞 2022/03/20 訓練日誌

雅眞雲林
ID 366838

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雅眞

全馬 | 03:49:06 | 05:25/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'11" (+00'24")

15 km

(01:15'33")

00:25'35" (+00'48")

00:51'26" (+01'28")

20 km

(01:41'24")

00:25'51" (+01'04")

25 km

(02:09'11")

00:27'47" (+03'00")

00:57'45" (+07'47")

30 km

(02:39'09")

00:29'58" (+05'11")

35 km

(03:09'07")

00:29'58" (+05'11")

01:00'08" (+10'10")

40 km

(03:39'17")

00:30'10" (+05'23")

Finish

(03:49:06)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

04'44"

(09'44")

04'44"

1000 / 2000

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

04'57"

(19'33")

04'57" (+00'13")

1000 / 4000

04'51"

(24'25")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

留言

跑到爆掉還撿到女王頭😅

賽後評分: 超熱情的加油團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Teresa Wu, Tracy Hong 和其他 28 人說推

留言

觀看另 16 則留言

志恆幸好我沒被你告軌😂😂

2022-03-20 21:28 ·

雅眞 4+就是那個心率，我才說快死了😓
志恆我們差至少7公里的距離😔
謝謝大家，不過這次真的是運氣好，撿到的😅

2022-03-20 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	02'34"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'57"	00:19'34"
5	05'13"	00:24'47"
6	04'57"	00:29'44"
7	04'57"	00:34'41"
8	05'04"	00:39'45"
9	04'59"	00:44'44"
10	05'14"	00:49'58"
11	05'02"	00:55'00"
12	04'55"	00:59'55"
13	05'02"	01:04'57"
14	05'05"	01:10'02"
15	05'31"	01:15'33"
16	05'04"	01:20'37"
17	05'11"	01:25'48"
18	05'08"	01:30'56"
19	05'05"	01:36'01"
20	05'23"	01:41'24"
21	05'02"	01:46'26"
22	05'19"	01:51'45"
23	06'16"	01:58'01"
24	05'29"	02:03'30"
25	05'41"	02:09'11"
26	05'17"	02:14'28"
27	06'03"	02:20'31"
28	05'15"	02:25'46"
29	05'46"	02:31'32"
30	07'37"	02:39'09"
31	05'22"	02:44'31"
32	06'00"	02:50'31"
33	05'40"	02:56'11"
34	05'36"	03:01'47"
35	07'20"	03:09'07"
36	05'04"	03:14'11"
37	07'12"	03:21'23"
38	06'43"	03:28'06"
39	05'18"	03:33'24"
40	05'53"	03:39'17"
41	08'28"	03:47'45"
42.0	01'36"	03:49'17"