詹豐銘 2022/03/20 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

詹豐銘

全馬 | 03:40:18 | 05:13/km | 第51馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+02'12")

00:49'00" (+01'33")

10 km

(00:49'00")

00:23'24"

15 km

(01:12'50")

00:23'50" (+00'26")

00:47'27"

20 km

(01:36'27")

00:23'37" (+00'13")

25 km

(02:01'48")

00:25'21" (+01'57")

00:53'27" (+06'00")

30 km

(02:29'54")

00:28'06" (+04'42")

35 km

(02:57'25")

00:27'31" (+04'07")

00:57'22" (+09'55")

40 km

(03:27'16")

00:29'51" (+06'27")

Finish

(03:40:18)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'30")

1000 / 1000

04'47"

(10'45")

04'47" (+00'19")

1000 / 2000

05'37"

(16'23")

05'37" (+01'09")

1000 / 3000

04'43"

(21'06")

04'43" (+00'15")

1000 / 4000

04'28"

(25'35")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回程好曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 378.96 km

ASICS T821N(2E)橘底累積 : 1372.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳國良, ^ω^ 范豆 🇹🇼 和其他 11 人說推

留言

Yminmin Le🛫🍎 厲害耶👍345內

2022-03-20 11:51 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 哇塞！每一K都比我快

2022-03-22 00:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	02'27"	00:10'46"
3	05'38"	00:16'24"
4	04'43"	00:21'07"
5	04'29"	00:25'36"
6	04'34"	00:30'10"
7	04'43"	00:34'53"
8	04'43"	00:39'36"
9	04'42"	00:44'18"
10	04'42"	00:49'00"
11	04'44"	00:53'44"
12	04'41"	00:58'25"
13	04'49"	01:03'14"
14	04'48"	01:08'02"
15	04'48"	01:12'50"
16	04'41"	01:17'31"
17	04'47"	01:22'18"
18	04'49"	01:27'07"
19	04'44"	01:31'51"
20	04'36"	01:36'27"
21	04'35"	01:41'02"
22	04'38"	01:45'40"
23	04'51"	01:50'31"
24	05'25"	01:55'56"
25	05'52"	02:01'48"
26	05'54"	02:07'42"
27	05'54"	02:13'36"
28	05'29"	02:19'05"
29	05'25"	02:24'30"
30	05'24"	02:29'54"
31	05'21"	02:35'15"
32	05'17"	02:40'32"
33	05'03"	02:45'35"
34	05'42"	02:51'17"
35	06'08"	02:57'25"
36	05'44"	03:03'09"
37	05'56"	03:09'05"
38	05'35"	03:14'40"
39	05'51"	03:20'31"
40	06'45"	03:27'16"
41	06'18"	03:33'34"
42	05'22"	03:38'56"
42.5	02'53"	03:40'19"