江馬克 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:24:02 | 06:59/km

日期: 2022-03-20 06:11 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'11" / 06'18" / 08'50" / 06'31" / 06'34" / 12'42" / 09'42" / 05'30" / 06'57" / 04'49" / 05'21" / 07'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'29")

06'17" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'46")

06'17" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'17")

06'30" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'50")

06'33" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳立仁, Ruru 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'18"	00:12'29"
3	08'50"	00:21'19"
4	06'31"	00:27'50"
5	06'34"	00:34'24"
6	12'42"	00:47'06"
7	09'42"	00:56'48"
8	05'30"	01:02'18"
9	06'57"	01:09'15"
10	04'49"	01:14'04"
11	05'21"	01:19'25"
12	07'06"	01:26'31"
12.0	05'05"	01:26'35"

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朋友動態

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