Chief Lunger 2022/03/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

52.9 km | 04:35:03 | 11.5 km/h

日期: 2022-03-20 11:28 - 總爬升: 821 m - 地點: 往達觀、桃山部落➡️自由國小、小棉堡、士林壩 - 天氣: 下午山區轉陰 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'07"

(03'07")

19.25 (-26.90)

1000 / 1000

02'30"

(05'37")

24.00 (-22.15)

1000 / 2000

08'28"

(14'05")

7.09 (-39.07)

1000 / 3000

03'01"

(17'07")

19.89 (-26.26)

1000 / 4000

03'13"

(20'20")

18.65 (-27.50)

1000 / 5000

展開計圈分析

04'38"

(24'59")

12.95 (-33.20)

1000 / 6000

04'27"

(29'26")

13.48 (-32.67)

1000 / 7000

03'26"

(32'53")

17.48 (-28.68)

1000 / 8000

03'49"

(36'43")

15.72 (-30.43)

1000 / 9000

04'28"

(41'11")

13.43 (-32.72)

1000 / 10000

04'53"

(46'05")

12.29 (-33.87)

1000 / 11000

08'13"

(54'19")

7.30 (-38.85)

1000 / 12000

01'49"

(56'08")

33.03 (-13.13)

1000 / 13000

04'39"

(01:00'48")

12.90 (-33.25)

1000 / 14000

19'19"

(01:20'07")

3.11 (-43.05)

1000 / 15000

02'09"

(01:22'17")

27.91 (-18.25)

1000 / 16000

05'06"

(01:27'23")

11.76 (-34.39)

1000 / 17000

09'47"

(01:37'11")

6.13 (-40.02)

1000 / 18000

14'22"

(01:51'33")

4.18 (-41.98)

1000 / 19000

02'22"

(01:53'56")

25.35 (-20.80)

1000 / 20000

02'20"

(01:56'16")

25.71 (-20.44)

1000 / 21000

03'12"

(01:59'28")

18.75 (-27.40)

1000 / 22000

03'03"

(02:02'31")

19.67 (-26.48)

1000 / 23000

03'35"

(02:06'06")

16.74 (-29.41)

1000 / 24000

05'42"

(02:11'49")

10.53 (-35.63)

1000 / 25000

01'56"

(02:13'46")

31.03 (-15.12)

1000 / 26000

11'07"

(02:24'53")

5.40 (-40.76)

1000 / 27000

43'42"

(03:08'36")

1.37 (-44.78)

1000 / 28000

17'00"

(03:25'36")

3.53 (-42.62)

1000 / 29000

04'50"

(03:30'27")

12.41 (-33.74)

1000 / 30000

02'02"

(03:32'30")

29.51 (-16.65)

1000 / 31000

01'18"

(03:33'48")

46.15

1000 / 32000

01'50"

(03:35'39")

32.73 (-13.43)

1000 / 33000

01'54"

(03:37'33")

31.58 (-14.57)

1000 / 34000

02'00"

(03:39'33")

30.00 (-16.15)

1000 / 35000

02'53"

(03:42'27")

20.81 (-25.34)

1000 / 36000

01'36"

(03:44'03")

37.50 (-8.65)

1000 / 37000

03'21"

(03:47'24")

17.91 (-28.24)

1000 / 38000

06'09"

(03:53'34")

9.76 (-36.40)

1000 / 39000

01'31"

(03:55'06")

39.56 (-6.59)

1000 / 40000

05'56"

(04:01'02")

10.11 (-36.04)

1000 / 41000

07'26"

(04:08'28")

8.07 (-38.08)

1000 / 42000

01'43"

(04:10'11")

34.95 (-11.20)

1000 / 43000

01'50"

(04:12'02")

32.73 (-13.43)

1000 / 44000

01'46"

(04:13'48")

33.96 (-12.19)

1000 / 45000

01'54"

(04:15'42")

31.58 (-14.57)

1000 / 46000

02'05"

(04:17'48")

28.80 (-17.35)

1000 / 47000

01'38"

(04:19'26")

36.73 (-9.42)

1000 / 48000

01'49"

(04:21'15")

33.03 (-13.13)

1000 / 49000

01'57"

(04:23'13")

30.77 (-15.38)

1000 / 50000

04'20"

(04:27'33")

13.85 (-32.31)

1000 / 51000

03'25"

(04:30'59")

17.56 (-28.59)

1000 / 52000

04'03"

(04:35'03")

13.04 (-33.11)

880 / 52880

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🚴‍♂️🚴🏻‍♀️假日騎士新車衣靚相😎😎

#馬告香腸😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.06 km

CANNONDALE

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 呂小豪和其他 17 人說推

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張清榮晚安，星期假日長騎運動愉快，舒暢愉悅，加油

2022-03-20 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.1 %
2	24.0	-0.8 %
3	7.1	1.2 %
4	19.8	1.8 %
5	18.7	2.2 %
6	12.9	4.6 %
7	13.5	1.9 %
8	17.4	3.6 %
9	15.7	3.1 %
10	13.4	4.5 %
11	12.2	5.0 %
12	7.3	-7.4 %
13	33.0	-6.1 %
14	12.9	4.7 %
15	3.1	-4.7 %
16	27.7	-3.8 %
17	11.8	5.2 %
18	6.1	6.6 %
19	4.2	-6.2 %
20	25.4	-3.1 %
21	25.5	1.8 %
22	18.8	2.5 %
23	19.7	1.8 %
24	16.7	2.7 %
25	10.5	6.9 %
26	30.8	-3.9 %
27	5.4	-2.0 %
28	1.4	2.0 %
29	3.5	-1.7 %
30	12.4	4.1 %
31	29.5	-4.6 %
32	45.6	-5.3 %
33	32.4	-1.1 %
34	31.6	-2.2 %
35	30.0	-1.3 %
36	20.7	3.6 %
37	37.5	-3.6 %
38	17.9	1.4 %
39	9.7	8.0 %
40	39.6	-4.3 %
41	10.1	6.2 %
42	8.1	6.2 %
43	35.0	-5.1 %
44	32.4	-4.4 %
45	34.0	-2.7 %
46	31.6	-3.3 %
47	28.6	-1.7 %
48	36.7	-3.6 %
49	33.0	-2.1 %
50	30.5	-1.6 %
51	13.8	-0.6 %
52	17.5	1.2 %
52.9	13.0	1.4 %