chuntsu 2015/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

chuntsu 台中
ID 140692

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5.6 km | 00:44:19 | 07:52/km

日期: 2015-07-09 06:13 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 09'29" / 07'38" / 08'41" / 08'54" / 08'32" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'29")

07'37" (+00'03")

1000 / 2001

3

07'34"

(23'04")

07'34"

1000 / 3002

4

08'15"

(31'19")

08'14" (+00'40")

1000 / 4003

5

07'59"

(39'19")

07'59" (+00'25")

1000 / 5004

6

04'59"

(44'18")

07'59" (+00'25")

624 / 5629

台中

chuntsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 234.45 km

Adidasenergy 型號累積 : 172.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, Danny(蕭遙) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 83~ 108

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'38"	00:17'07"
3	08'41"	00:25'48"
4	08'54"	00:34'42"
5	08'32"	00:43'14"
5.6	09'32"	00:49'14"

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