19.1 km | 01:59:48 | 06:16/km日期: 2015-07-05 06:34 - 總爬升: 424 m - 地點: 苗栗、三義、育英國小 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'44" / 04'22" / 05'12" / 04'49" / 04'58" / 05'00" / 05'35" / 07'25" / 06'23" / 06'55" / 06'29" / 06'15" / 07'42" / 07'29" / 09'45" / 05'51" / 06'37" / 06'56" / 05'11" / 15'33" /
這是大腳丫的團練。
今天的起跑狀況不是很好，可能是上週的石碇馬所造成的負擔還沒有完全地消除，所以跑起來步閥有些沉重，上上下下，真有些吃不消。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 105.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 04'22" | 00:10'06" |
| 3 | 05'12" | 00:15'18" |
| 4 | 04'49" | 00:20'07" |
| 5 | 04'58" | 00:25'05" |
| 6 | 05'00" | 00:30'05" |
| 7 | 05'35" | 00:35'40" |
| 8 | 07'25" | 00:43'05" |
| 9 | 06'23" | 00:49'28" |
| 10 | 06'55" | 00:56'23" |
| 11 | 06'29" | 01:02'52" |
| 12 | 06'15" | 01:09'07" |
| 13 | 07'42" | 01:16'49" |
| 14 | 07'29" | 01:24'18" |
| 15 | 09'45" | 01:34'03" |
| 16 | 05'51" | 01:39'54" |
| 17 | 06'37" | 01:46'31" |
| 18 | 06'56" | 01:53'27" |
| 19 | 05'11" | 01:58'38" |
| 19.1 | 15'33" | 01:59'48" |
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