紅七仔 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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跑鞋 (3)

母子鱷魚一代目（藍）
已使用了 9 個月 11 天
共跑了 1347.0 km
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MIZUNO 小紅
已使用了 2 年 3 個月 6 天
共跑了 1168.1 km
給 5 星

天賜赤之足
已使用了 47 年 10 個月 4 天
共跑了 3005.5 km
給 5 星

單車 (3)

GIANT R1000 虎虓
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共騎了 7610.2 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！
已使用了 8 年 8 個月 19 天
共騎了 34854.4 km

美利達
已使用了 9 年 1 個月 20 天
共騎了 923.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:01

半馬 : 01:48:47

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13471.4 km |

46299.4 km
2024 年 :

1638.4 km |

4312.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	281.4	161.8
Oct	151.0	884.0
Sep	162.4	336.6
Aug	173.9	456.8
Jul	201.6	514.9
Jun	207.0	277.2

朋友 (51)

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里程碑 (266)

2024/08/08 恭喜紅七仔獲得 24000 推
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10.4 km | 00:56:27 | 05:26/km

日期: 2022-03-11 17:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10646 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'22" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'22" / 05'23" / 05'16" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'33")

1008 / 1008

179 / 96

2

05'34"

(11'22")

05'33" (+00'21")

1002 / 2010

185 / 96

3

05'25"

(16'47")

05'22" (+00'10")

1007 / 3018

187 / 98

4

05'23"

(22'10")

05'19" (+00'07")

1009 / 4028

189 / 98

5

05'19"

(27'29")

05'18" (+00'06")

1002 / 5030

190 / 98

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

赤足、200公尺甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.65 km

天賜赤之足累積 : 3005.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

尤志長, 李國展和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

嘉龍（青菜造灶硬跑團）俊ㄟ你又開始爆衝了^ ^～～～

2022-03-12 12:57 ·

紅七仔兄弟我胖太久差點跑不動啊

2022-03-12 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'22"	00:16'43"
4	05'22"	00:22'05"
5	05'23"	00:27'28"
6	05'22"	00:32'50"
7	05'22"	00:38'12"
8	05'23"	00:43'35"
9	05'16"	00:48'51"
10	05'30"	00:54'21"
10.4	05'50"	00:56'27"

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