張元寶 2022/03/10 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

13.1 km | 01:13:00 | 05:34/km

日期: 2022-03-10 19:48 - 總爬升: 208 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 148 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'57" / 05'53" / 05'37" / 05'36" / 05'52" / 05'23" / 05'44" / 05'30" / 05'26" / 05'30" / 05'24" / 05'27" / 05'07" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'50")

1000 / 1000

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'45")

1000 / 2000

05'37"

(17'27")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

05'36"

(23'03")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

05'51"

(28'55")

05'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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休了三天沒出門跑，今天試跑看看，8k右大腿右側痠了，改變跑姿緩和了，速度也有出來，順便邪惡一下吃宵夜😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.72 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳憲文, 林小平和其他 18 人說推

留言

觀看另 11 則留言

怡佩夜跑愉快👏吃啦！沒關係！有跑😋😋😋

2022-03-12 11:21 ·

1 個人推

雅萍這宵夜真的好
先享用再補跑😆

2022-03-12 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'52"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	05'44"	00:40'02"
8	05'30"	00:45'32"
9	05'26"	00:50'58"
10	05'30"	00:56'28"
11	05'24"	01:01'52"
12	05'27"	01:07'19"
13	05'07"	01:12'26"
13.1	05'12"	01:13'00"