吳進原 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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跑鞋 (2)

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 50.6 km
給 5 星

#32 母子鱷魚跟上來螢光藍
已使用了 3 個月 19 天
共跑了 605.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23531.6 km |

3.5 km
2024 年 :

2385.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.9	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0
Jul	220.8	0.0
Jun	202.6	0.0

朋友 (44)

群組 (3)

隘寮下的黃金小鎮
18^ 3長跑隊
GR31 / 弘塑

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里程碑 (59)

2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推
2020/12/19 恭喜吳進原獲得 50 留言數

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全馬 | 04:25:36 | 06:17/km | 第11馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	04:25:36
總名次	51 / 183
分組名次	45 / 168
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+02'43")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:25'38"

15 km

(01:20'45")

00:26'46" (+01'08")

00:55'37" (+01'38")

20 km

(01:49'36")

00:28'51" (+03'13")

25 km

(02:16'40")

00:27'04" (+01'26")

01:00'14" (+06'15")

30 km

(02:49'50")

00:33'10" (+07'32")

35 km

(03:23'08")

00:33'18" (+07'40")

01:20'48" (+26'49")

40 km

(04:10'38")

00:47'30" (+21'52")

Finish

(04:25:36)

日期: 2022-03-06 07:00 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3477 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'40")

05'28" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'14")

05'33" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'21")

06'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上上下下好硬啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.57 km

母子鱷魚🐊跟上來#16 藍累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 葉文福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'28"	00:16'40"
4	05'34"	00:22'14"
5	06'07"	00:28'21"
6	05'13"	00:33'34"
7	05'25"	00:38'59"
8	04'48"	00:43'47"
9	05'01"	00:48'48"
10	05'11"	00:53'59"
11	05'05"	00:59'04"
12	05'03"	01:04'07"
13	05'17"	01:09'24"
14	05'41"	01:15'05"
15	05'40"	01:20'45"
16	05'35"	01:26'20"
17	06'30"	01:32'50"
18	05'32"	01:38'22"
19	05'54"	01:44'16"
20	05'20"	01:49'36"
21	05'15"	01:54'51"
22	05'26"	02:00'17"
23	05'26"	02:05'43"
24	05'20"	02:11'03"
25	05'37"	02:16'40"
26	06'22"	02:23'02"
27	06'00"	02:29'02"
28	05'52"	02:34'54"
29	08'17"	02:43'11"
30	06'39"	02:49'50"
31	07'27"	02:57'17"
32	05'58"	03:03'15"
33	05'44"	03:08'59"
34	06'42"	03:15'41"
35	07'27"	03:23'08"
36	10'08"	03:33'16"
37	10'23"	03:43'39"
38	11'37"	03:55'16"
39	07'54"	04:03'10"
40	07'28"	04:10'38"
41	06'14"	04:16'52"
42	06'18"	04:23'10"
42.4	05'55"	04:25'49"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

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5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

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5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km