林呆猴 2022/03/05 訓練日誌

林呆猴高雄
ID 400890

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林呆猴

恭喜破PB

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第3半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'05")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:27'57"

15 km

(01:26'29")

00:29'30" (+01'33")

00:59'05" (+02'06")

20 km

(01:56'04")

00:29'35" (+01'38")

Finish

(01:56:29)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 220 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+03'31")

1000 / 1000

05'44"

(11'51")

05'44" (+03'09")

1000 / 2000

05'34"

(17'26")

05'34" (+02'59")

1000 / 3000

05'28"

(22'54")

05'28" (+02'53")

1000 / 4000

06'07"

(29'02")

06'07" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

留言

太魯閣半馬馬拉松🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 上坡還是那麼硬🏃🏻🏃🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.61 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, Peggy0711 和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

林呆猴繼續努力加油跑下去💪🤗

2022-03-06 22:22 ·

2 個人推

Sherry Hsieh 早安~🎊恭喜半馬破PB, 水哦~高速完賽👍👍

2022-03-07 10:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'45"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
4	05'28"	00:22'54"
5	06'08"	00:29'02"
6	05'49"	00:34'51"
7	05'34"	00:40'25"
8	05'14"	00:45'39"
9	05'26"	00:51'05"
10	05'54"	00:56'59"
11	05'39"	01:02'38"
12	05'54"	01:08'32"
13	05'52"	01:14'24"
14	05'57"	01:20'21"
15	06'08"	01:26'29"
16	04'34"	01:31'03"
17	03'33"	01:34'36"
18	03'59"	01:38'35"
19	05'37"	01:44'12"
20	11'52"	01:56'04"
21	00'01"	01:56'05"
21.1	02'43"	01:56'29"