邱德喜 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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11.2 km | 00:52:54 | 12.7 km/h

日期: 2022-03-05 17:20 - 平均心率: 87 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'24"

(26'24")

11.39 (-3.07)

5000 / 5000

2

20'49"

(47'13")

14.46

5000 / 10000

3

05'41"

(52'54")

12.41 (-2.04)

1175 / 11175

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪金元, 邱富楠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-1.6 %
2	11.2	3.5 %
3	11.2	2.0 %
4	11.2	-1.1 %
5	12.8	1.2 %
6	13.2	-1.7 %
7	14.8	2.2 %
8	14.4	1.2 %
9	15.0	-1.3 %
10	14.8	-1.4 %
11	12.5	2.7 %
11.2	12.2	-1.0 %

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