benson pan 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:28:40 | 06:34/km

日期: 2022-03-03 05:43 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 07'09" / 06'59" / 06'48" / 06'32" / 06'33" / 06'25" / 06'27" / 15'45" / 00'01" / 05'38" / 06'25" / 06'00" / 06'20" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Frank Liu(潤琳), 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'59"	00:14'08"
3	06'48"	00:20'56"
4	06'32"	00:27'28"
5	06'33"	00:34'01"
6	06'25"	00:40'26"
7	06'27"	00:46'53"
8	15'45"	01:02'38"
9	00'01"	01:02'39"
10	05'38"	01:08'17"
11	06'25"	01:14'42"
12	06'00"	01:20'42"
13	06'20"	01:27'02"
11.9	-2'-5"	01:29'23"

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