張國平 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張國平台東
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43.1 km | 02:19:08 | 18.6 km/h

日期: 2022-03-05 08:18 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

15.79 (-18.83)

1004 / 1004

2

02'59"

(06'48")

20.22 (-14.39)

1002 / 2006

3

02'49"

(09'37")

21.43 (-13.19)

1002 / 3009

4

03'22"

(12'59")

17.91 (-16.70)

1004 / 4013

5

02'52"

(15'51")

21.05 (-13.56)

1002 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.28 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Franklin91 , 瑞埼和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.6 %
2	20.2	-0.9 %
3	21.3	-0.5 %
4	18.0	1.2 %
5	20.9	3.7 %
6	21.6	1.0 %
7	23.7	-2.0 %
8	17.7	2.0 %
9	22.5	1.1 %
10	13.6	4.7 %
11	11.5	5.8 %
12	11.3	5.5 %
13	12.7	5.1 %
14	16.3	3.4 %
15	15.5	6.0 %
16	19.7	2.6 %
17	16.2	4.3 %
18	34.0	-6.0 %
19	35.0	-4.5 %
20	25.9	-3.8 %
21	23.4	-2.9 %
22	30.8	-5.0 %
23	30.5	-3.1 %
24	28.3	-1.9 %
25	24.5	3.0 %
26	24.3	-1.4 %
27	18.3	-1.5 %
28	20.5	-0.7 %
29	19.9	1.6 %
30	13.4	4.1 %
31	20.0	-4.6 %
32	18.4	1.3 %
33	17.5	1.8 %
34	13.2	2.0 %
35	24.3	-2.1 %
36	23.2	-1.7 %
37	21.6	-1.5 %
38	20.6	-1.4 %
39	20.8	-1.4 %
40	20.9	-1.1 %
41	16.2	-1.6 %
42	11.7	-1.8 %
43	12.2	-1.1 %
43.1	14.8	-1.0 %

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