呂美娥 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂美娥桃園
ID 602509

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5.7 km | 01:28:26 | 15:28/km

日期: 2022-03-03 09:43 - 平均心率: 103 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 14'43" / 11'16" / 12'07" / 13'23" / 13'22" / 11'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	11'16"	00:25'59"
3	12'07"	00:38'06"
4	13'23"	00:51'29"
5	13'22"	01:04'51"
5.7	11'09"	01:12'49"

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