Yen Hsiung Chang 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

9.1 km | 00:49:27 | 05:25/km

日期: 2022-03-01 20:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'42" / 04'55" / 05'12" / 05'05" / 04'48" / 05'17" / 06'28" / 05'28" / 05'23" / 09'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.78 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'55"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'05"	00:20'54"
5	04'48"	00:25'42"
6	05'17"	00:30'59"
7	06'28"	00:37'27"
8	05'28"	00:42'55"
9	05'23"	00:48'18"
9.1	09'36"	00:49'27"

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