Andrew Lin 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:55:51 | 05:20/km

日期: 2022-03-01 18:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 05'33" / 05'23" / 05'18" / 05'23" / 05'28" / 04'48" / 05'02" / 04'55" / 05'13" / 05'58" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'33"	00:11'40"
3	05'23"	00:17'03"
4	05'18"	00:22'21"
5	05'23"	00:27'44"
6	05'28"	00:33'12"
7	04'48"	00:38'00"
8	05'02"	00:43'02"
9	04'55"	00:47'57"
10	05'13"	00:53'10"
10.4	05'58"	00:55'51"

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