吳聲均 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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2.0 km | 00:09:26 | 04:42/km

日期: 2022-03-02 16:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'24")

04'38"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'26")

06'22" (+01'44")

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
2.0	04'45"	00:09'27"

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