陸劍虹 2022/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.1 km | 00:42:14 | 04:10/km

日期: 2022-02-24 20:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'22" / 04'17" / 04'16" / 04'30" / 04'05" / 04'06" / 04'12" / 04'05" / 04'07" / 03'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'39")

04'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'55")

04'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'20")

04'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'30")

04'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄒宗儒, 雅萍和其他 33 人說推

·

觀看另 17 則留言

王裕政趁現在趕緊彌補前些日子的心情飆速🤣👊 練這速度心臟很有力，陸帥真威猛了

2022-02-26 21:11 ·

1 個人推

楊福仁陸帥早上好，強悍的10K飆速跑
厲害👏👏👍👍

2022-02-27 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'16"	00:12'55"
4	04'30"	00:17'25"
5	04'05"	00:21'30"
6	04'06"	00:25'36"
7	04'12"	00:29'48"
8	04'05"	00:33'53"
9	04'07"	00:38'00"
10	03'54"	00:41'54"
10.1	03'17"	00:42'14"

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朋友動態

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