Jerry Shu 2015/06/28 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

全馬 | 07:13:03 | 10:15/km | 第29馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	07:13:03
總名次	687 / 958
分組名次	236 / 309
平均速度	10:15/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:48'27" (+13'27")

15 km

(02:12'55")

00:49'28" (+14'28")

01:51'31" (+28'04")

20 km

(03:14'58")

01:02'03" (+27'03")

25 km

(04:10'46")

00:55'48" (+20'48")

01:52'52" (+29'25")

30 km

(05:07'50")

00:57'04" (+22'04")

35 km

(05:59'48")

00:51'58" (+16'58")

01:55'43" (+32'16")

40 km

(07:03'33")

01:03'45" (+28'45")

Finish

(07:13:03)

日期: 2015-06-28 06:05 - 總爬升: 1425 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2059 Cal - 總步數: 29734 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+00'31")

1004 / 1004

156 / 96

07'13"

(13'52")

07'11" (+01'05")

1004 / 2009

152 / 91

08'05"

(21'57")

08'07" (+02'01")

995 / 3004

104 / 118

06'06"

(28'03")

06'06"

997 / 4002

153 / 106

06'57"

(35'00")

06'56" (+00'50")

1000 / 5002

132 / 108

展開計圈分析

11'08"

(46'08")

11'08" (+05'02")

998 / 6001

71 / 125

10'33"

(56'41")

10'30" (+04'24")

1004 / 7005

32 / 293

10'54"

(01:07'35")

10'54" (+04'48")

999 / 8004

24 / 372

09'33"

(01:17'08")

09'31" (+03'25")

1002 / 9007

116 / 90

06'23"

(01:23'31")

06'24" (+00'18")

997 / 10005

155 / 100

07'44"

(01:31'15")

07'43" (+01'37")

1001 / 11006

127 / 101

06'57"

(01:38'12")

06'57" (+00'51")

998 / 12004

152 / 94

06'35"

(01:44'47")

06'36" (+00'30")

996 / 13000

150 / 100

15'49"

(02:00'36")

15'47" (+09'41")

1002 / 14002

11 / 575

12'31"

(02:13'07")

12'28" (+06'22")

1002 / 15005

41 / 192

13'51"

(02:26'58")

13'55" (+07'49")

994 / 16000

20 / 343

14'41"

(02:41'39")

14'06" (+08'00")

1040 / 17041

50 / 139

13'48"

(02:55'27")

14'18" (+08'12")

964 / 18006

78 / 89

08'46"

(03:04'13")

08'48" (+02'42")

994 / 19001

138 / 81

10'59"

(03:15'12")

10'54" (+04'48")

1006 / 20007

95 / 95

11'16"

(03:26'28")

11'21" (+05'15")

991 / 20999

92 / 94

08'26"

(03:34'54")

08'25" (+02'19")

1001 / 22001

134 / 88

12'14"

(03:47'08")

12'10" (+06'04")

1004 / 23005

34 / 239

11'25"

(03:58'33")

11'28" (+05'22")

994 / 23999

6 / 1308

12'34"

(04:11'07")

12'31" (+06'25")

1003 / 25003

6 / 1223

11'01"

(04:22'08")

11'01" (+04'55")

999 / 26002

4 / 1998

10'49"

(04:32'57")

10'50" (+04'44")

998 / 27000

20 / 445

14'43"

(04:47'40")

14'34" (+08'28")

1010 / 28010

25 / 273

09'24"

(04:57'04")

09'26" (+03'20")

995 / 29006

125 / 84

11'04"

(05:08'08")

11'04" (+04'58")

1000 / 30006

75 / 120

11'46"

(05:19'54")

11'47" (+05'41")

997 / 31003

85 / 99

09'16"

(05:29'10")

09'17" (+03'11")

997 / 32001

137 / 78

13'12"

(05:42'22")

13'14" (+07'08")

997 / 32999

59 / 126

09'22"

(05:51'44")

09'21" (+03'15")

1000 / 33999

103 / 103

08'39"

(06:00'23")

08'38" (+02'32")

1001 / 35000

109 / 105

11'04"

(06:11'27")

11'04" (+04'58")

998 / 35999

36 / 247

15'34"

(06:27'01")

15'30" (+09'24")

1003 / 37002

3 / 1929

15'50"

(06:42'51")

15'51" (+09'45")

998 / 38001

6 / 924

12'02"

(06:54'53")

12'03" (+05'57")

997 / 38999

51 / 160

09'37"

(07:04'30")

09'35" (+03'29")

1003 / 40002

98 / 106

08'39"

(07:13'09")

09'58" (+03'52")

867 / 40869

83 / 119

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聽說三屆石碇馬的路線都不一樣，就屬這次第三屆的路線最變態，回想所參加過的賽事，不管是竹山馬還是308小辣椒，真得都沒今天的變態...難怪有人說~石碇=死定，全程的大起大落，真得是非常靠...北邊走！
超級無敵大變態路線之第29馬~石碇壺入手！

6月累積里程 : 103.78 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 17(灰太狼) 累積 : 568.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , YoU 和其他 7 人說推

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libra 恭喜離年度目標越來越近~歷經賽林杯、靠北邊之後再來個新光馬對您而言當屬小菜一碟啦！加油加油。

2015-06-29 12:07 ·

Jerry Shu 哦！NO~台南星光馬肯定是全熟，全程開啟步兵模式，哈！！

2015-06-29 12:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'09"	00:13'48"
3	08'09"	00:21'57"
4	06'06"	00:28'03"
5	06'57"	00:35'00"
6	11'08"	00:46'08"
7	10'24"	00:56'32"
8	10'56"	01:07'28"
9	09'36"	01:17'04"
10	06'23"	01:23'27"
11	07'43"	01:31'10"
12	06'57"	01:38'07"
13	06'33"	01:44'40"
14	15'48"	02:00'28"
15	12'27"	02:12'55"
16	13'52"	02:26'47"
17	14'22"	02:41'09"
18	14'00"	02:55'09"
19	08'56"	03:04'05"
20	10'53"	03:14'58"
21	11'25"	03:26'23"
22	08'17"	03:34'40"
23	12'12"	03:46'52"
24	11'30"	03:58'22"
25	12'24"	04:10'46"
26	11'04"	04:21'50"
27	10'55"	04:32'45"
28	14'35"	04:47'20"
29	09'27"	04:56'47"
30	11'03"	05:07'50"
31	11'49"	05:19'39"
32	09'19"	05:28'58"
33	13'06"	05:42'04"
34	09'28"	05:51'32"
35	08'16"	05:59'48"
36	10'19"	06:10'07"
37	15'46"	06:25'53"
38	15'33"	06:41'26"
39	12'43"	06:54'09"
40	09'24"	07:03'33"
40.9	11'01"	07:13'09"