羊小明 2015/06/27 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

10.2 km | 01:02:43 | 06:09/km

日期: 2015-06-27 06:15 - 地點: 七股 - 天氣: 陣陣小雨 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 10952 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'24" / 06'43" / 06'40" / 06'29" / 06'09" / 06'01" / 06'11" / 05'33" / 05'23" / 04'58" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'52"

(20'52")

06'57" (+02'44")

3000 / 3000

170 / 84

18'41"

(39'33")

06'13" (+02'00")

3002 / 6002

171 / 93

17'06"

(56'39")

05'41" (+01'28")

3002 / 9005

178 / 98

02'19"

(58'58")

04'13"

548 / 9553

202 / 117

03'42"

(01:02'40")

05'50" (+01'37")

634 / 10187

177 / 96

00'03"

(01:02'43")

05'40" (+01'27")

8 / 10196

160 / 110

台南

羊小明

超大陣雨

留言

台南

羊小明

鮪魚肚--腰圍91cm

留言

台南

羊小明

留言

每周赤足跑...
原本與老大牽著單車想來個親子輕鬆騎,遇到超大陣雨而做罷~
等陣雨小了許多後,想到本周赤足課程還沒完成,頂著小雨外出跑~
連續第5次參加公司減重比賽,去年因腳傷休息一陣子,這隻鮪魚變大許多,來看看兩個月後會是什麼樣子^^

6月累積里程 : 195.29 km

Barefoot 累積 : 1639.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

弘毅, BlueRyo 和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

羊小明 karros 大,小明騎車跑步游泳都沒肚子來的強大 ><
Dean 兄, 都胖肚子 = =
Erwin , 就固定一周一跑嚕

2015-06-27 08:57 ·

波大舒這隻鮪魚好可愛阿

2015-06-27 11:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'43"	00:14'07"
3	06'40"	00:20'47"
4	06'29"	00:27'16"
5	06'09"	00:33'25"
6	06'01"	00:39'26"
7	06'11"	00:45'37"
8	05'33"	00:51'10"
9	05'23"	00:56'33"
10	04'58"	01:01'31"
10.2	06'15"	01:02'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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