劉亮亮 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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122.0 km | 09:13:25 | 13.2 km/h

日期: 2022-02-05 05:55 - 總爬升: 1240 m - 地點: 平鎮～南庄小7 - 平均心率: 117 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1630 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'05"

(39'05")

15.38 (-7.84)

10000 / 10000

2

29'35"

(01:08'40")

20.34 (-2.89)

10000 / 20000

3

25'55"

(01:34'35")

23.23

10000 / 30000

4

29'35"

(02:04'10")

20.34 (-2.89)

10000 / 40000

5

52'59"

(02:57'10")

11.36 (-11.87)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 749.83 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

堯堯, A-Ray 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.9 %
2	8.0	-1.5 %
3	17.5	1.3 %
4	19.8	-0.8 %
5	15.1	1.0 %
6	14.3	-0.4 %
7	18.4	1.4 %
8	16.8	3.7 %
9	15.8	1.5 %
10	19.9	1.8 %
11	19.8	-0.7 %
12	16.7	1.8 %
13	18.4	1.0 %
14	14.2	2.1 %
15	15.1	3.3 %
16	14.3	2.9 %
17	24.0	-1.1 %
18	26.5	-4.2 %
19	45.6	-2.2 %
20	48.0	-3.1 %
21	45.6	-2.3 %
22	23.1	-2.5 %
23	27.7	-2.1 %
24	15.9	-2.2 %
25	29.8	-1.2 %
26	24.0	1.7 %
27	20.9	1.8 %
28	16.3	3.2 %
29	20.8	2.3 %
30	28.6	-1.0 %
31	14.5	3.2 %
32	9.1	4.0 %
33	38.3	-3.6 %
34	37.5	-1.3 %
35	27.1	-1.4 %
36	27.1	2.2 %
37	32.4	-1.5 %
38	30.8	-0.9 %
39	13.6	-0.9 %
40	19.8	2.5 %
41	19.0	3.0 %
42	15.8	5.1 %
43	49.3	-7.2 %
44	37.5	-1.7 %
45	2.2	-1.0 %
46	25.0	-2.6 %
47	16.4	3.1 %
48	29.5	-2.6 %
49	36.0	-2.7 %
50	10.6	2.7 %
51	25.5	-0.9 %
52	15.9	2.1 %
53	30.0	-2.3 %
54	12.3	3.3 %
55	12.6	4.1 %
56	20.7	-4.8 %
57	21.8	-3.6 %
58	18.7	3.0 %
59	22.5	-1.9 %
60	3.2	4.2 %
61	22.2	1.0 %
62	24.7	-2.1 %
63	1.9	2.7 %
64	17.8	-1.0 %
65	27.3	-3.9 %
66	14.2	2.4 %
67	22.8	-2.7 %
68	10.2	4.4 %
69	8.4	5.1 %
70	27.1	-5.0 %
71	25.4	-3.1 %
72	12.4	3.3 %
73	22.2	-2.4 %
74	18.0	1.8 %
75	8.1	-1.7 %
76	13.3	3.1 %
77	11.0	2.7 %
78	30.5	-3.2 %
79	11.8	3.2 %
80	4.9	-2.0 %
81	20.1	2.4 %
82	12.8	6.1 %
83	7.8	7.1 %
84	10.9	-5.1 %
85	19.3	-2.6 %
86	18.4	-0.8 %
87	10.3	2.0 %
88	12.5	2.2 %
89	14.5	1.2 %
90	18.5	-1.8 %
91	13.6	1.8 %
92	8.8	2.2 %
93	9.8	3.4 %
94	25.4	-2.2 %
95	36.7	-2.8 %
96	15.7	1.8 %
97	22.9	-1.9 %
98	24.3	-2.3 %
99	26.1	-1.0 %
100	22.2	-1.2 %
101	16.0	1.7 %
102	1.4	2.8 %
103	10.7	2.2 %
104	11.5	2.9 %
105	12.1	2.8 %
106	9.8	3.2 %
107	9.5	2.9 %
108	6.0	4.4 %
109	13.7	1.2 %
110	9.0	-2.9 %
111	35.0	-3.2 %
112	26.1	-2.9 %
113	13.9	-0.5 %
114	12.0	-0.4 %
115	20.0	-0.9 %
116	21.3	-1.2 %
117	23.1	-1.0 %
118	20.1	-0.9 %
119	18.7	-1.7 %
120	23.1	-1.0 %
121	16.7	-0.6 %
122	20.8	-0.6 %
122.0	14.3	-1.0 %

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